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水果吃进去,身体只吸收维生素吗真相很可怕!
如梦梦
如梦梦
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雷达卡
发表于 2016-11-21 22:08:12
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曾经有多少女孩子,尝试过吃水果代餐减肥的?我估计这比例还真不少呢,但实际上,这些女孩子都不知道,吃水果给人体带来的脂肪反而更多。因为吃错了、时间不对、摄入糖分过多等原因,最终还是功亏一篑了。
最近终于下定了决心,去健身房办了一张年卡,希望可以强制自己进行锻炼,并且健身房有专业的营养师,可以指导我的膳食。于是,我发现了惊天大秘密!以前我尝试过的水果代餐真的是犯下大错误了!
曾经,我是吃这些来减肥的!!!
选错水果的话,很可能吃进去的都是糖!超市中水果种类繁多,从营养素的角度来说,水果主要可以为人体提供碳水化合物(也就是糖),维生素C,胡萝卜素,钾,膳食纤维及酚类物质。不同的水果营养素含量也各不相同。以含糖量为例,西瓜、哈密瓜、草莓的含糖量不足8%,而苹果、梨、蓝莓的含糖量却平均高于12%,香蕉含糖量更是高达20%以上。
我的营养师告诉我,用水果代餐减肥并不靠谱!水果的热量大部分由糖构成,每百克水果含糖量平均在8-15g左右。很多女生习惯吃小半个西瓜就不吃正餐,而实际上,半个西瓜就相当于300g的米饭。糖的摄入量相比于吃主食一点也没减少,反而缺乏正餐里从其他食物中获得的蛋白质、脂肪酸等必需营养素。所以长期用水果代餐是不靠谱的,甚至还会导致营养素缺乏症的发生。
健身房认识的小宁推荐我吃澳天力女士型的多种营养素软胶囊,因为可以一次性补充维生素C、维生素E、叶酸、铁和硒,效果远超过吃水果,女性膳食普遍缺乏以上提到的这些营养素。
刚好上个月楼下的药店搞保健品促销,我就趁机屯了3瓶,不贵,可以吃三个月了。小宁说她吃了一个多月,表面上不会有什么改变,但是配合澳天力的蛋白粉来吃,会发现腹肌出现了一点点啦~她让我要有耐心,坚持一下。店员也说了,吃保健品不会那么快有效果的,又不是什么速效药。反正我先吃了,过段时间我再问一下营养师,看要不要入手澳天力的蛋白粉~
小宁告诉我,她之前吃过某个牌子的水果奶昔,但是完全没效果,卖的人还一味鼓吹她,只要配合节食、跑步就有效果。呵呵,如果真的能够坚持节食和跑步,不用水果奶昔也能瘦啊……后来就真的对这些水果奶昔失望了,所以想要尝试水果奶昔的亲们还是打消这个念头吧~
最后送大家一句话,如果你是为了减肥而减肥,吃什么都没用。好好听营养师的话,迈开腿、管好嘴,该补充的营养素就好好补充,美好人生从此开挂!
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